5 TIPS TERHINDAR DARI RASA NGANTUK DI WAKTU BEKERJA

5 TIPS TERHINDAR DARI RASA NGANTUK DI WAKTU BEKERJA. Perhelatan liga champions yang saat ini sedang berlangsung seringkali memaksa kita untuk begadang demi menyaksikan tim favorit kita bertanding. Kurangnya waktu tidur karena menonton bola pastinya akan membuat kita mengantuk saat beraktifitas pada keesokkan harinya, termasuk di waktu kita bekerja.

5 tips terhindar dari rasa ngantuk di waktu bekerja

Rasa kantuk yang timbul ditambah dengan suasana kantor yang tenang seringkali sangat menggoda Kita untuk tidur pulas di meja kerja. Tapi hal tersebut tentunya akan menurunkan produktivitas kita dalam bekerja dan juga membuat atasan mencap kita sebagai karyawan yang tidak profesional.

Nah untuk mengatasi rasa mengantuk yang sering muncul saat bekerja dengan tips ampuh berikut.

1. Jangan sarapan terlalu banyak

Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting setiap harinya dan tidak boleh dilewatkan, karena tubuh memerlukan asupan energi hingga siang hari. Alangkah baiknya hindari sarapan yang berlebihan karena hal tersebut justru akan membuat kita mengantuk di sela-sela waktu kerja hingga istirahat makan siang. Pilihlah menu sarapan yang ringan seperti roti, susu, pisang dan bubur sereal.

2. Hindari minum kopi di bawah jam 10 pagi

Mungkin masih banyak diantara kita yang mempercayai bahwa minum kopi di pagi hari dapat menghilangkan rasa ngantuk. Namun faktanya minum kopi di pagi hari justru akan membuat kita mengantuk sepanjang hari. Berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, pada pagi hari disaat jam 8-9, tubuh sedang memproduksi hormon kortisol. Kafein yang terkandung dalam kopi akan meningkatkan produksi hormon kortisol.Jika  Produksi hormon kortisol yang tinggi justru akan menimbulkan rasa cemas dan tidak tenang. Pada akhirnya, tubuh kita akan merasa sangat lelah karena banyak energi yang terkuras untuk mengatasi rasa cemas yang muncul.

3. Olahraga ringan

Melakukan olahraga ringan di pagi hari akan menyegarkan tubuh kita dan membuat kita terhindar dari ngantuk. Jika rasa ngantuk masih muncul saat kita sedang bekerja,sebaiknya kita bangun dari tempat duduk dan melakukan gerakan ringan atau pergi keluar selama beberapa saat untuk menghirup udara segar.

4. Minum banyak air putih

Dengan banyak minum air putih, tubuh dan pikiran kita pun bisa menjadi lebih segar. Tubuh dan pikiran yang segar dapat membantu kita untuk terhindar dari rasa ngantuk.

5. Mendengarkan musik yang semangat

Saat rasa kantuk mulai datang, dengarkan musik dengan irama yang bersemangat seperti musik rock dan hip hop. Musik yang semangat akan membantu kita untuk mengusir rasa kantuk dan mengembalikan semangat kerja. Tapi jangan lupa memakai headset ya, jangan sampai suara musik yang kita dengarkan mengganggu rekan kerjamu yang sedang serius bekerja.

Inilah artikel dari admin mengenai 5 tips terhindar dari rasa ngantuk di waktu bekerja semoga artikel ini membantu kita terhindar dari rasa ngantuk di waktu bekerja.