TIPS JITU MENGATASI PERUT BUNCIT. Bagi Anda yang saat ini memiliki perut gendut mungkin dalam beberapa hal kegendutan tersebut akan sangat mengganggu. Dan pasti sering membuat Anda berpikir untuk segera mengecilkan perut. Seharusnya, cara mengecilkan perut buncit terdiri dari 2 hal yang sangat sederhana yakni menjaga pola dan jenis makanan serta berolahraga dengan teratur.
prt.jpg) |
| tips jitu mengatasi perut buncit |
Tips Mengecilkan perut
Menjaga Pola Makan dan Selektif
Perut gendut bisa terjadi ketika Anda mengkonsumsi jenis makanan yang kurang sehat. Hal yang menyebabkan perut buncit adalah konsumsi gula, alkohol, garam, makanan siap saji (junk food) dan gorengan. Hindarilah semua makanan ini terutama ketika dalam proses pengecilan perut. Sebaliknya, perbanyaklah makan makanan yang baik untuk mengecilkan perut buncit. Diantara jenis makanan yang begitu baik untuk mengecilkan perut yaitu gandum, sayuran, buah, kacang-kacangan dan daging.
Olahraga Secara Teratur
Apabila Anda ingin mengecilkan perut buncit, sebenarnya cukup degan menjaga pola makanan saja sudah cukup. Akan tetapi, pastinya Anda menginginkan lebih dari itu seperti ingin perut dengan bentuk yang indah dan rata. Oleh sebab itu, Anda sangat perlu untuk berolahraga secara teratur. Diantaranya olahraga yang baik guna mengecilkan perut buncit adalah sit up, push up dan squat. Semua olahraga tersebut tentu saja tidak mengharuskan Anda untuk pergi ke gym. Anda bisa menyisihkan waktu dalam satu hari secara konsisten untuk mendapatkan perut yang rata dan indah.
Senam Lantai
Melakukan gerakan senam zumba diyakini mampu membakar kalori sebesar 500 kal per jam jika dilakukan dengan benar. Senam lantai ini sangat berguna terutama untuk kaum untuk wanita. Selain untuk membuat tubuh supaya lebih bugar, jenis senam sepeti ini juga dapat mengecilkan perut buncit. Wanita yang telah memasuki usia 35 tahun sangat cocok untuk menjalankan olah fisik seperti ini karena tergolong ringan dan menyenangkan. Di usia ini makanan yang dikonsumsi akan menjadi lemak dan berbeda jika masih di bawah usia 35 tahun.
Untuk menjaga agar otot tetap kencang dan kuat hingga usia semakin tua, senam lantai ini sangat cocok dilakukan oleh para wanita. Senam lantai yang dapat dilakukan adalah sit up dan dilakukan sebanyak 3 set dalam 1 hari. Satu set 30 kali dan jika dilakukan dengan konsisten maka dapat mengencangkan otot perut. Selain itu, jenis senam lantai lain yang bisa dilakukan adalah yoga, stretching atau pilates.
Inilah segelintir artikel dari admin mengenai tips jitu mengatasi perut buncit semoga berman faat bagi pembaca.
