Cara Melakukukan Yoga Ketika Sedang di Kantor. Saat Anda di kantor, tidak mungkin untuk Anda menyelinap keluar saat jam makan siang untuk melakukan yoga. Namun tidak berarti Anda harus berlama-lama duduk terus menerus di depan komputer. Ada beberapa langkah efektif untuk dapat melakukan yoga di kantor yang dapat Anda lakukan, seperti langkah-langkah melakukan yoga di bawah ini:
 |
| yoga di kantor |
- Pose Skala
Duduklah di tepi kursi. Tekan tangan Anda ke bawah, di kedua sisi pinggul, lalu angkat kaki Anda. Kemudian angkat pantat Anda, topang dengan tangan. Otot perut Anda akan terasa kencang ketika melakukan posisi ini. Tahan setidaknya selama 3-5 kali bernafas.
- Pose Altar
Tarik napas dan angkat lengan Anda. Tekuk tangan Anda ke atas. Tahan setidaknya selama 5-8 kali nafas.
- Twist
Atur dan putar badan Anda ke kiri dan kanan secara bergantian. Lakukan setidaknya selama 5-8 kali bernafas.
- Cow Face Arm
Letakkan lengan kiri Anda di bawah punggung dan lengan kanan di belakang kepala.Tahan setidaknya selama 5-8 nafas.
- Ankle To Knee
Tempatkan kaki kiri Anda di lutut kanan. Jaga punggung agar lurus, lalu lakukan gerakan peregangan. Setelah setidaknya 5-8 nafas, beralihlah ke sisi lainnya.
Rutin melakukan yoga, dapat membuat pikiran dan tubuh Anda lebih sehat dan segar.
