OLAHRAGA YANG BAIK UNTUK WANITA SETELAH MELAHIRKAN. Wanita yang baru melahirkan biasanya kurang percaya diri dengan berat badannya. Walaupun begitu, menurunkan berat badan terlalu cepat bukanlah hal yang baik.
 |
| olahraga yang baik untuk wanita setelah hamil |
Bagi Anda yang melahirkan normal, sebaiknya Anda menunggu selama enam minggu untuk berolahraga. Sedangkan untuk Anda yang melahirkan lewat operasi cesar, harus menunggu lebih lama, yaitu sekitar 10 minggu.
Terlalu cepat berolahraga untuk menurunkan berat badan dapat mengakibatkan cedera jangka panjang. Oleh sebab itu berkonsultasilah pada dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga.
Anda juga tidak boleh melakukan olahraga berat secara langsung. Mulailah dengan perlahan dan pilih olahraga yang ringan seperti jogging. Jika Anda merasa pusing dan kelelahan, maka berhenti dan beristirahatlah.
Seorang personal trainer, Liz Stuart, menganjurkan untuk wanita yang baru melahirkan dan ingin berolahraga harus meminum banyak air dan menggunakan sports bra yang berkualitas. Jangan kaget jika Anda merasa lebih cepat lelah atau merasa kebugaran menurun drastis. Hal ini dikatakan Liz sebagai sesuatu yang normal.
Inilah artikel dari admin mengenai olahraga yang baik untuk wanita setelah melahirkan, semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca. Terimakasih.
