TIPS MENGATASI BILA SERING KENTUT. Malu memang rasanya kalau disaat sedang asik berkumpul tiba-tiba perut jadi mulas dan saat itu juga ada angin nakal yang keluar dari perut. Meskipun tidak menimbulkan bunyi, namun jika baunya membuat teman-teman disekitar mual dan muntah bahkan sampai ada yang pingsan, ini kan bakalalan menjatuhkan harga diri kita. Memangnya kamu mau di cap sebagai raja kentut seumur hidup.
 |
| tips mengatasi bila sering ketut |
Agar kita tidak kentut atau buang angin disembarang tempat, yang semestinya kita lakukan tentu adalah mencari tahu penyebab kenapa kita jadi sering kentut. Selanjutnya adalah kita melakukan pencegahan agar tidak kentut disembarang tempat.
Inilah beberapa tips mengatasi bila sering kentut.
1. Hindari makanan dengan karbohidrat tinggi
Makanan berkarbohidrat tinggi seperti ketela, kentang, dan singkong. Kelebihan karbohidrat dalam diet seseorang dapat menyebabkan masalah gas dan sering kentut.
2. Hindari konsumsi makanan pedas
Makanan pedas dapat meningkatkan jumlah asam lambung yang dapat menimbulkan iritasi.
3. Hindari makanan berbau
Hindari makanan yang menyebabkan bau kentut menyengat, misalnya petai, durian dan jengkol.
4. Hindari minuman yang bersifat asam
Kelebihan konsumsi minuman yang bersifat asam juga harus dihindari, seperti teh, kopi, minuman bersoda, dan alkohol. Minuman ini cenderung menyebabkan iritasi pada saluran gastro-intestinal.
5. Kurangi jumlah udara yang Anda telan
Jangan berbicara dan tertawa sambil makan. Makan dan minum secara perlahan dan kunyah makanan dengan baik. Kurangi makan permen karet dan rokok sebab juga menyebabkan udara yang kita hirup menjadi berlebihan. Jangan lupa, kurangi juga kebiasaan minum dengan menggunakan sedotan. Cara ini dapat menyebabkan udara lebih banyak masuk ke dalam saluran pencernaan.
6. Kurangi sayur dan buah yang menimbulkan gas
Kurangi konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, kembang kol, kubis, brokoli, kacang, dan pisang.
7) Batasi konsumsi makanan yang tinggi akan kadar lemak.
Makanan tinggi kadar lemak menghasilkan sejumlah besar karbondioksida dan beberapa di antaranya akan dikeluarkan tubuh dalam bentuk gas.
8. Jangan sering makan dalam jumlah banyak
Jangan makan tiga kali dalam porsi yang besar.
9. Lakukan aktivitas fisik atau olahraga
Setelah makan ada baiknya Anda berjalan-jalan atau melakukan aktivitas seperti menaiki tangga agar kalori terbakar dan tidak menumpuk di perut. Aktivitas fisik membantu pencernaan bekerja lebih baik.
Inilah segelintir artikel dari admin mengenai tips mengatasi bila sering kentut, semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua. Terimakasih.
